Khi vận động mạnh như thể thao và võ thuật, cơ thể mất một lượng nước lớn nên bạn cần uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện. Vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể với người tập thể thao là vô cùng quan trọng.
Khám phá cách giảm cân của người dân các nước trên thế giới
Nước đóng vai trò như thế nào trong sự phát triển của cơ bắp?
Khi cơ thể đang vận động, bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất một lượng nước lớn, gây tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe. Để bù đắp lượng bị mất mát, điều quan trọng là bổ sung nước trước và sau khi tập luyện. Nếu bạn làm việc ở ngoài trời, hãy uống để giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết.
Dưới đây là 6 lý do bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể:
1. Nếu tập luyện với một cơ thể bị mất nước, bạn dễ chóng mặt và mất tập trung, cơ bắp không có khả năng đáp ứng được khối lượng tập luyện.
2. Khi cơ thể phải luyện tập mà không có nước, mô cơ không lành nhanh hơn nên tình trạng mỏi cơ khi tập luyện trở nên trầm trọng.
3. Một nghiên cứu gần đây tiến hành trên các vận động viên tiết lộ rằng người uống đủ nước thực hiện những động tác có hiệu quả hơn và với thời gian dài hơn so với vận động viên bị mất nước.
4. Trái tim dễ dàng bơm máu trong quá trình tập luyện khi cơ thể tích trữ nước đúng cách, giúp cơ bắp được nạp đủ chất dinh dưỡng và oxy.
5. Khi cơ thể được tiếp đủ nước, việc lưu thông sẽ tốt hơn và đây là lý do cơ bắp của bạn cảm thấy có đầy năng lượng trong việc tập luyện.
6. Trong một nghiên cứu gần đây, phân tích nhu cầu nước ở các vận động viên marathon thất bại cho thấy họ tiêu thụ nước ít hơn 20% so với trung bình. Điều này ảnh hưởng đến kết quả, họ dễ bỏ cuộc trước khi hoàn thành cuộc đua.
Theo Kynangsinhton.vn
