Ngoài sức mạnh cơ bắp, sự thoải mái và trạng thái tâm lý hưng phấn sẽ giúp bạn đạt hiệu quả rất cao trong tập luyện. Dưới đây là 6 mẹo bạn có thể áp dụng để lên dây cốt cho việc tập Gym của mình.
Lịch tập “siêu căng” dành cho những người không thích tới phòng gym
4 động tác tập cơ lưng với thanh tạ
1. Tập trung vào nhóm cơ tập luyện và cảm nhận
Điều tuyệt vời nhất là bạn cảm nhận được cơ bắp của bạn đang tập luyện và phát triển hằng ngày. Hãy nhìn vào gương mỗi khi tập Gym và quan sát từ tư thế, các cơ bắp hoạt động và cảm nhận sự thay đổi của cơ bắp mình.
2. Nghe nhạc
Việc nghe nhạc sẽ giúp bạn thoải mái và tạo hứng thú trong suốt quá trình tập Gym. Những bài nhạc có nhịp điệu nhanh, sôi động sẽ kích thích cơ bắp bạn và giúp bạn tạm quên đi sự mệt mỏi.
3. Nhìn vào các thần tượng thể hình
Những thần tượng của bạn sẽ tạo động lực tập luyện cho bạn. Ví như bạn ao ước có một thể hình như CR7 và thế là chắc chắn bạn sẽ nuôi ước mơ, tập Gym mê say.
4. Sử dụng những thực phẩm chức năng trước khi tập
Việc cung cấp thực phẩm chức năng trước khi tập Gym sẽ tạo ra một “cú hít” thật sự. Đầu tiên, hàm lượng protein, vitamin sẽ giúp cơ bắp tràn đầy sức lực. Sau đó là tạo cho bạn một sự tự tin sức mạnh của mình.
5. Tham khảo thêm những tài liệu
Đọc các tài liệu, bạn sẽ có thêm những kiến thức để thực hiện các bài tập chuẩn xác hơn đồng thời làm đa dạng thêm những động tác tập thể hình mới. Sự hiểu biết và sự đa dạng trong tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy hứng khởi, tự tin hơn khi bước đến phòng tập.
6. Tập với bạn bè
Bạn sẽ không còn thấy nhàm chán, cô đơn trong phòng Gym khi có một người bạn cùng tập. Điều này sẽ rất có lợi vì bạn sẽ được giúp đỡ và học hỏi trong từng bài tập. Ngoài ra, bạn sẽ có thêm những câu chuyện phím trong những thời gian giải lao.
Có thể bạn quan tâm: 16 động tác cho cơ vai phát triển
[jwplayer player=”1″ mediaid=”87518″]
Đăng Huy (theo MuscleandFitness)
