Không phân biệt nam hay nữ, 7 động tác tập HIIT mà vothuat.vn giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn có một buổi tập giảm cân toàn thân hiệu quả. Không cần trang bị bất cứ dụng cụ nào nên bạn có thể tập luyện ở bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.
5 động tác cho eo và mông thon gọn
Bài Tabata giảm cân toàn thân hiệu quả trong 4 phút
Động tác 1: Chạy tại chỗ.
Động tác 2: Nhảy cao chống đẩy.
Động tác 3: Nhảy xa kết hợp chạy lùi
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kết hợp dang rộng hai chân
Động tác 5: Nhảy chữ X tại chỗ kết hợp xuống tấn
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh kết hợp đập chân
Động tác 7: Chống đẩy leo núi
Nhắc bạn: Mỗi bài tập bạn sẽ thực hiện trong 40 giây và nghỉ 20 giây giữa các động tác.
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”92904″]
Đăng Huy
