Chống đẩy từ lâu là một bài tập thể hình cơ bản và có đa tác dụng (tập cho cơ ngực, bắp tay và vai). Và cạnh những kiểu chống đẩy truyền thống thì video dưới đây sẽ giới thiệu thêm 8 biến tấu mà chắc chắn bạn chưa từng thử.
Những lí do khiến bạn tập cơ bụng không hiệu quả
4 động tác cơ bản cho cơ tay sau cuồn cuộn
Các động tác gồm:
1. Thả người rơi xuống và chống đẩy.
2. Chống đẩy tay hình chữ x.
3. Chống đẩy bằng các đầu ngón tay.
4. Chống đẩy kết hợp bay người.
5. Trồng chuối chống đẩy.
6. Chống đẩy bay người, tay chạm đầu gối.
7. Chống đẩy bay người, tay này chạm chân kia.
8. Chống đẩy bay người, tay chạm mũi chân.
Video thực hiện động tác:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”83839″]
Đăng Huy
