Tạ đơn là một dụng cụ quá thân thuộc với người tập thể hình và hôm nay, bạn chỉ cần trang bị 2 tạ đơn là bạn đã sẵn sàng tham gia 8 động tác cơ bản và hiệu quả cho cơ bắp cuồn cuộn. Tác động đến toàn cơ thể và bạn sẽ hoàn toàn có quyền nghĩ đến một vóc dáng cân đối và hấp dẫn.
Tập và ăn như siêu sao Ronaldo để cơ bắp săn chắc
8 động tác tập bắp chân hiệu quả từ cơ bản đến nâng cao
Động tác 1: Xuống tấn
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh và tay cuốn tạ
Động tác 3: Nằm đẩy tạ trước ngưc và kẹo tạ qua đầu
Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu
Động tác 5: Nằm đẩy tạ
Động tác 6: Cuốn tạ cơ bản
Động tác 7: Tay cầm tạ và nhón chân
Động tác 8: 2 tay cầm tạ và bật người dậy
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”99904″]
Đăng Huy
