Bài Tabata được giới thiệu do HLV của Bodybuilding dưới đây sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tập luyện hoàn toàn khác so với các bài Tabata thông thường. Điểm đặc biệt chính là bạn sẽ tập xuyên suốt trong 4 phút này và cần sự trợ giúp của một chiếc đồng hồ tính giờ. Đây cũng là cơ hội để bạn nâng cao thể lực và phát triển kích thước cơ bắp cực hiệu quả đấy!
Sở hữu cơ ngực vạm vỡ với 5 động tác đơn giản
5 động tác sát thủ cho cơ vai săn chắc hiệu quả
Động tác 1: Cầm 2 tạ đơn chống đẩy và nhảy tại chỗ (thực hiện trong 20 giây)
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh (10 giây)
Động tác 3: Cầm 2 tạ đơn đứng lên, ngồi xuống (20 giây)
Động tác 4:Chống đẩy tĩnh, tay này chạm vai kia (10 giây)
Động tác 5: Chống đẩy kết hợp nhảy cao tại chỗ- Burpee (20 giây)
Động tác 6: Xuống tấn cơ bản (10 giây)
Động tác 7: Ném tạ Kettebelle (20 giây)
Động tác 8: Xuống tấn tách tại chỗ (10 giây)
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”111502″]
Đăng Huy
