Bạn đang tìm kiếm bài tập bổ trợ để tăng cường sức mạnh trong các bài Deadlift và Squat, hãy tham khảo video bài tập bổ trợ cho Deadlift và Squat hiệu quả sau:
Phối hợp 4 động tác tập cơ bắp đơn giản để đạt hiệu quả tối đa
Khi nào thì bạn nên thay đổi chế độ tập luyện của mình?
Pendulum Quadruped Hip Extension (Gọi nôm na là: Chống trên tứ chi và đẩy hông).
Lưu ý:
– Mắt nhìn xuống sàn, giữ cột sống thẳng.
– Cảm nhận cơ hông và cơ mông. Nếu bạn thấy mỏi lưng dưới là đã tập sai kỹ thuật.
– Tập từ từ, không được tập nhanh để tạo ra moment lực.
https://www.youtube.com/watch?v=ERuVKc5EHgE&feature=youtu.be
Thành Luân
