Bạn đang muốn làm đa dạng các bài tập cơ vai của mình để phần cơ vai ngày càng trở nên vạm vỡ và mạnh mẽ? Video hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn có thêm các bài tập với dây tập chống lực.
5 sai lầm cần tránh khi tập luyện cơ chân
8 động tác chống đẩy độc lạ bạn chưa từng thử
Cách thực hiện bài tập cơ vai:
– Đặt dây tập chống lực xuống sàn, sau đó đứng lên tại phần trung tâm của dây. Sử dụng hai tay nắm lấy hai đầu, nhún cơ vai và kéo dây lên, đưa cơ thể vào tư thế đứng thẳng.
– Hai chân mở rộng bằng vai, ngực nâng cao, cơ bụng giữ chắc. Đây sẽ là tư thế bắt đầu của bạn.
– Để thực hiện động tác, hãy nhún cơ vai thẳng lên trên một cách từ từ.
Chú ý: không nhún vai lệch về sau và trước, đồng thời mắt nhìn thẳng về phía trước, cố định tầm nhìn.
Video hướng dẫn cụ thể
[jwplayer player=”1″ mediaid=”84095″]
Trung Dũng
