Là một trong những mỹ nhân gợi cảm của showbiz Việt, Diễm My rất chú trọng việc duy trì vóc dáng. Cô chăm chỉ tập luyện và lên thực đơn ăn uống đặc biệt để giữ gìn đường cong nóng bỏng một cách rất nghiêm túc.
5 động tác Ballet giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả
Những bài tập thể hình tại nhà phổ biến và hiệu quả
Diễm My chia sẻ: “Tôi buộc phải lên kế hoạch giảm cân và luôn dặn mình tuân thủ tuyệt đối chế độ ăn cùng luyện tập. Hiện tại, tôi đã giảm được 9 kg, số đo ba vòng: 84-62-90 cm.”
1. Chế độ tập luyện
Việc kết hợp các bộ môn mang lại hiệu quả cao hơn cho quá trình giữ dáng, giúp cô diễn viên quyến rũ này không bị nhàm chán và luôn hào hứng với những bài tập. Chưa kể, Yoga còn giúp cơ thể dẻo dai, trí tuệ minh mẫn, sảng khoái, lại giảm cân, giảm stress.Từ khi quyết tâm giảm cân cho tới thời điểm hiện tại, ngày nào cô cũng dành thời gian cho việc tập luyện.
Cụ thể, một tuần, cô tập với huấn luyện viên 3 buổi, các ngày còn lại, tập boxing và yoga. Nếu không có thời gian đến phòng tập, Diễm My sẽ chạy bộ 1 tiếng, trong đó, cứ 2 phút chạy kết hợp 1 phút đi bộ và đồng thời cũng hiện gập bụng 100 cái, nhảy xa 60 lần.
2. Bí quyết dinh dưỡng giữ gìn vóc dáng
Bên cạnh việc tập luyện thể thao, bí quyết giảm cân của Diễm My là thay đổi chế độ dinh dưỡng, hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đồ ngọt nhưng không cắt giảm hoàn toàn. Vì công việc có lịch trình dày đặc, nếu kiêng khem khắt khe, sẽ rất nhanh mệt mỏi, hiệu quả công việc không cao.
Cô cũng bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chia nhỏ các bữa và tuyệt đối không nhịn ăn. Gạo lứt, thịt bò, ức gà kèm theo nhiều loại rau củ là những món ít calo không thể thiếu trong thực đơn. Chúng giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, không gây mệt mỏi nhưng không làm bạn tăng cân.
Thực đơn hằng ngày của Diễm My
Buổi sáng: 1 cốc sinh tố trái cây, ăn chút hạt hạnh nhân hồ đào.
Buổi trưa và tối: Rau với thịt gà/cá/bò/heo, lâu lâu bổ sung một ít tinh bột.
Ngoài ra, mỗi buổi sáng, tôi uống một ly nước cà chua ép nguyên chất để bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp trẻ hóa làn da.
Sau khi giảm được số cân như mong muốn, tôi vẫn phải giữ cường độ tập luyện đều đặn. Nhiều bạn gái thường bị tăng cân trở lại vào thời điểm này. Tuy nhiên, theo tôi, nếu không lười hay tặc lưỡi “ăn nhiều một chút chắc chẳng sao đâu”, bạn sẽ vẫn giữ được cân nặng như ý.
Có thể bạn quan tâm: Ngắm Diễm My tập luyện tại phòng tập (Nguồn California Fitness & Yoga)
[jwplayer player=”1″ mediaid=”84584″]
Theo Zing.vn
