Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.
Gặp lại cơ bụng 6 múi của mình với các bài tập đơn giản
10 cách thực hiện động tác cuốn tạ phát triển bắp tay (phần 1)
Các bài tập gồm:
1A) Bài tập chống đẩy tay hẹp. (3 set,15 – 20 rep)
1B) Bài tập chống đẩy tay hẹp gập đầu gối. (3 set,15 – 20 rep)
2A) Bài tập mở rộng cơ Tricep. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)
2B) Bài tập mở rộng cơ Tricep gập đầu gối. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)
3A) Bài tập đẩy người. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)
3B) Bài tập đẩy người với đầu gối gập. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)
4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)
4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương gập đầu gối. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)
Mời các bạn xem video:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”71650″]
Trung Dũng
