Trong các môn võ nói chung và đặc biệt là Aikido nói riêng, việc luyện cổ tay vô cùng quan trọng. Và chống đẩy gập cổ tay là một trong những bài tập “nặng” giúp cổ tay thêm rắn chắc và dẻo dai mà các võ sinh không nên bỏ qua.
4 bài tập thể hình toàn thân chỉ với 1 tạ đơn
Bài tập nâng cao cho cơ bụng 6 múi trong 4 phút
Trong tất cả các bước sau đây, bạn đều thực hiện với tư thế chuẩn bị của động tác chống đẩy. Gập cổ tay ở đây có nghĩa là ban đầu bạn nắm tay lại và chống xuống sàn, sau đó mở lòng bàn tay và gập cổ tay xuống rồi nắm tay trở lại.
Bước 1: Hai chân chống xuống và gập cổ tay
Bước 2: Chống hai đầu gối và gập cổ tay
Bước 3: Chống hai đầu gối và chống đẩy gập cổ tay
Bước 4: Chống đẩy gập cổ tay
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”91069″]
Đăng Huy
