Hoa hậu Kỳ Duyên lựa chọn các bài tập cardio và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, MC Minh Hà dành 15 phút mỗi ngày để tập bốn động tác xoay eo, gập bụng, chống đẩy và đá chân và những mỹ nhân của giới Showbiz Việt đã chia sẻ những cách giảm cân của riêng mình. Hãy khám phá ngay!
Tuyệt chiêu giữ dáng của các Hotgirl “siêu vòng 3”
Bài khởi động toàn thân 5 phút cơ bản và đơn giản
1. Hoa hậu Kỳ Duyên
Kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe… cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Về chế độ dinh dưỡng, hoa hậu giảm tinh bột tới mức tối đa, tăng lượng protein và chất xơ. Những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn buổi tối.
2. Minh Hà
Chia sẻ, sau mỗi dịp Tết, cô thường tăng ít nhất 2 kg do ăn uống thả ga. Năm nay, với hy vọng giảm từ 47 xuống 45 kg, MC của Cà phê sáng hạn chế ăn tinh bột, những đồ dễ béo vào buổi tối. Bên cạnh đó, người đẹp duy trì lịch lập luyện 15 phút/ngày với 4 động tác: xoay eo trái phải liên tục, gập bụng, chống đẩy và đá chân. Minh Hà cho rằng, đây đều là những động tác đơn giản, có thể thực hiện tại nhà nhưng cần chăm chỉ, kiên trì.
3. Phương Trinh Jolie
Để lượng mỡ thừa không tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là những vùng như cánh tay, bụng, cằm, nữ ca sĩ nói không với tinh bột suốt 5 năm. Cô dành 2 tiếng/ngày để tập yoga và gym. Nếu không có thời gian đến phòng tập, Phương Trinh sẽ dành khoảng 15-20 phút/ngày để thực hiện những bài tập tác động tới vùng bụng và trồng chuối để máu dồn về đầu làm trẻ hóa làn da.
4. Diễm My
Tập gym với huấn luyện viên 3 buổi/tuần. Các ngày còn lại, cô tập boxing và yoga. Nếu không có thời gian đến phòng tập, 9X sẽ chạy bộ 1 tiếng, gập bụng 100 cái, nhảy xa 60 lần. Bên cạnh đó, nữ diễn viên hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đồ ngọt. Cô bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chia nhỏ các bữa và tuyệt đối không nhịn ăn. Gạo lứt, thịt bò, ức gà, rau củ là những món ít calo không thể thiếu trong thực đơn.
5. Quỳnh Nga
Đến phòng tập 3-5 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 2 tiếng. Thời gian đầu, cô tập các bài cơ bản. Sau đó, “cá sấu chúa” tăng tần suất và cường độ để đưa cơ thể đến chỉ số mong muốn. Song song với chế độ tập luyện, nữ diễn viên hạn chế tinh bột – đường trong thực đơn, ăn nhiều rau xanh, các loại hạt để cơ thể hấp thụ nhiều vitamin và không bị béo.
Có thể bạn quan tâm: Kỳ Duyên hướng dẫn tập luyện cho dáng chuẩn, eo thon
[jwplayer player=”1″ mediaid=”97507″]
Theo Zing
