Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng thân hình càng vừa vặn, càng khỏe mạnh thì bộ não càng sắc bén. Bạn tập càng nhiều khi còn trẻ, bộ não của bạn sẽ càng bền bỉ hơn khi bước vào tuổi trung niên. Cardio có thể giúp bạn làm điều đó.
3 môn thể thao đốt cháy năng lượng tốt nhất
5 thực phẩm giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Một ví dụ cho điều này nằm trong nghiên cứu được công bố trên “Academy of Neurology” đã kết luận rằng những người trẻ tập cardio nhiều thực hiện các bài kiểm tra thần kinh sau 25 năm tốt hơn những người không tập. Không chỉ vậy, trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng 6 tuần thực hiện các bài tập rèn luyện nhanh nhẹn có thể tăng cường khả năng chú ý và ghi nhớ cho các quân nhân thực hiện bài tập này so với các bài tập truyền thống.
Trong khi các nghiên cứu khác tập trung chủ yếu vào các tác vụ suy nghĩ, thì nghiên cứu mới của “Neurobiology of Aging” đã trở thành nghiên cứu đầu tiên sử dụng các bài kiểm tra MR1 để có thể cho ra kết quả ngay trong ngày. Đúng với mong đợi, tình trạng động mạch và khả năng tư duy có một mối liên quan chặt chẽ với nhau.
Các nhà khoa học tại đại học Montreal đã yêu cầu các tình nguyện viên từ 31 đến 54 tuổi thực hiện các bài tập liên tục cho đến khi kiệt sức. Trong tháng tiếp theo, các nhà nghiên cứu đã quét não của họ sử dụng phương pháp MR1 trong lúc họ thực hiện một bài tập tư duy với cái tên “bài kiểm tra Stroop” (bài kiểm tra yêu cầu người tham gia phải nói màu mực của một từ được in dưới một màu khác và một số bài kiểm tra khác) để có thể kiểm định động mạch não. Kết quả đã chỉ ra rằng những người trẻ không chỉ có kết quả tốt hơn trong bài kiểm tra Stroop mà còn nhận được hiệu quả cao hơn từ các bài tập cardio hơn những người trung tuổi.
Không bao giờ là quá muộn để có thể bắt đầu luyện tập. Giờ đây khi biết được rằng cardio có thể giúp não bộ của bạn khỏe mạnh, bạn còn muốn biện thêm lí do nào để trốn đi tập không?
Quang Dũng
