Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách thực hiện một bài tập tạ giúp bạn bắt đầu một buổi sáng đầy năng động. Bài tập này sẽ giúp bạn khởi động phần cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
5 sai lầm phổ biến khi tập HIIT
5 bài tập cơ bắp hoàn hảo tại nhà với ghế
Cách thực hiện động tác:
- Vào tư thế đứng thẳng, đặt một Barbell lên ra đằng sau cổ như khi thực hiện động tác xuống tấn sau.
- Để thực hiện động tác, đẩy mông ra đằng sau và gập hông, giữ phần thân trên cũng như xương sống thẳng. Xuống người xuống thấp nhất có thể, tốt nhất là song song với sàn.
Chú ý: đây cũng là một bài tập cho phần cơ trung tâm cũng như duỗi phần gân kheo khá tốt.
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”81723″]
Trung Dũng tổng hợp
