Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện động tác Rear Pull Down, một động tác khá tốt giúp bạn rèn luyện phần cơ vai và cả bắp tay.
25 kiểu chống đẩy cho cơ vai và ngực hoàn hảo
20 động tác tập cơ chân tại nhà hiệu quả
Cách thực hiện:
- Ngồi xuống trước máy tập Cable Pulley, hai tay đưa lên, rộng sang hai bên.
- Dùng hai tay kéo thanh kéo xuống, thanh kéo sẽ ở phía sau đầu khi được kéo xuống, đầu hướng về phía trước, lưng vẫn giữ thẳng.
Chú ý: không sử dụng cỡ tạ quá nặng.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”72781″]
Trung Dũng
