Chỉ cần những mẹo nhỏ trong nấu nướng cũng góp phần tăng hiệu quả giảm cân và giúp bạn tạo một thói quen ăn uống lành mạnh. Và hôm nay, chúng ta cùng khám phá 4 mẹo hữu ích ngay sau đây.
Giảm cân hiệu quả trong 3 ngày với thực đơn thanh đạm
Ăn gì trước và sau khi tập Gym cho cơ bắp phát triển
1. Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh
Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh để luôn giữ được hương vị tươi ngon. Các loại hoa quả rất tốt cho giảm cân bạn nên mua như táo, việt quất, súp lơ xanh, cà rốt, cần tây, cải xoăn, hành tây, mùi tây và dâu tây. Các loại thực phẩm này nên bảo quản ở ngăn lạnh nhất. Trong khi đó dưa chuột, tỏi, gừng, bưởi, chanh, cam, nên được bảo quản ở ngăn cạnh của tủ. Cà chua và bơ nên để ở nhiệt độ phòng.
2. Chuẩn bị sẵn nguyên liệu cho món sinh tố
Sinh tố hoa quả và các loại nước ép rau xanh là hai món được sử dụng nhiều nhất trong các thực đơn giảm cân. Bạn có thể tiết kiệm thời gian chế biến món này bằng cách chuẩn bị trước nguyên liệu. Rửa sạch hoa quả, rau xanh và cho vào một chiếc túi có khóa kéo kín. Bảo quản ở ngăn đá tủ lạnh, khi nào cần chế biến chỉ cần lấy ra và cho vào máy xay sinh tố là xong.
3. Thay sữa chua cho các gia vị khác
Khi giảm cân, không nên cho dầu, bơ, các loại kem vào món ăn. Bổ sung thực phẩm nhiều canxi và protein từ sữa chua nguyên chất không đường.
4. Kết hợp món ăn với đậu phụ
Kết hợp món ăn với đậu phụ không những giúp bạn tăng hương vị thơm ngon của món ăn mà không cần dùng đến các loại gia vị béo mà còn làm giảm bớt lượng calo và chất béo bão hòa trong các món ăn đó.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập 5 phút giảm mỡ đùi trong
[jwplayer player=”1″ mediaid=”83698″]
Theo EmDep.vn
