9 động tác tập giảm cân tăng cơ sau đây sẽ rất thích hợp dành cho những bạn đang muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả. Tập hợp từ những động tác tập cùng tạ đơn và bodyweight cơ bản nhất, tác động lên toàn bộ cơ thể, chắc chắn bạn sẽ có một buổi tập thật sự ra trò.
Động tác 1: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên
Động tác 2: Khom người kéo tạ đơn
Động tác 3: Đẩy tạ đơn qua đầu và xuống tấn
Động tác 4: Nhảy cao trên ghế
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh 2 tay kéo tạ
Động tác 6: Nhảy cao tại chỗ
Động tác 7: Gập bụng xoay người trên ghế xiên
Động tác 8: Chống đẩy
Động tác 9: Chạy bộ trên máy
Video hướng dẫn thực hiện 9 động tác tập giảm cân tăng cơ hiệu quả
Theo Jordan Yeoh Fitness
