Bạn cảm thấy việc đi đến phòng tập gym vừa mất thời gian vừa tốn kinh phí? Hãy xỏ giày và chạy bộ mỗi sáng để đạt được hơn 10 lợi ích dưới đây
Những sai lầm trong quá trình tập luyện khiến cơ thể bị kiệt sức
Tác hại của rượu đối với người tập gym
1. Kéo dài tuổi thọ
Những người thường xuyên chạy bộ sẽ có tuổi thọ cao hơn những người không tập luyện. Theo nghiên cứu của trường Đại học Y Stanford California thực hiện trên 1000 người trên 50 tuổi trong vòng 21 năm cho kết quả là có đến 85% những người thường xuyên chạy bộ có cuộc sống vui khỏe và tiếp tục tập luyện.
2. Tiết kiệm thời gian và chi phí
Nếu bạn muốn đến phòng tập, đương nhiên bạn phải sắp xếp một khoảng thời gian. Trong khi đó, bạn chỉ cần mặc một bộ đồ thể thao, xỏ giày, bước ra khỏi nhà và ngay lập tức đã có thể tham gia chạy bộ. Ngoài ra, chi phí dành cho chạy bộ không quá đắt so với chi phí bạn phải trả cho phòng tập mỗi tháng.
3. Cơ thể có thể tổng hợp vitamin D
Chạy bộ dưới ánh nắng mặt Trời vào các buổi sáng, cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp vitamin D- điều mà các phòng gym không thể sánh bằng. Thêm nữa, việc chạy ở các công viên, những nơi khoáng đảng rất có lợi cho hệ hô hấp và tạo tinh thần sảng khoái khi tập luyện.
4. Đốt cháy calories hiệu quả
Các nhà khoa học tại trường Đại học Y Misconsin (Mỹ) chứng minh được rằng cơ thể sẽ tiêu thụ từ 705 đến 865 calories trong vòng 1 giờ chạy bộ. Việc đốt cháy nhiều năng lượng cũng là một trong những mục tiêu mà những người đang trong thời kì giảm cân mong muốn, chính vì thế chạy bộ là luôn là một trong những giải pháp mang đến hiệu quả.
5. Tập luyện bất nơi đâu vào bất cứ lúc nào
Khác với không gian cố định và bó hẹp của phòng tập gym, bạn có thể đến bất kì đâu bạn muốn (trong khả năng của bản thân). Giống như một cuộc khám phá nho nhỏ. Lịch trình là hoàn toàn tự do nên bạn có thể lựa chọn những con đường mới, những điểm đến mà bạn chưa bao giờ ghé qua.
Đây cũng là một cách bạn thư giãn đầu óc và tìm thấy những điều mới mẻ ngay trong khi đang đốt cháy năng lượng. Ở phòng tập, bạn sẽ không có những thú vị kể trên khi chỉ bó hẹp mình trong một không gian. Hơn nữa, bạn cũng có thể chủ động giờ giấc và có thể chạy bất cứ lúc nào bạn muốn.
6. Dẫn thú cưng đi theo
Với những người có nuôi thú cưng, như cún chẳng hạn, bạn có thể dẫn chúng theo và cho chúng vui đùa thay vì trói buộc nó suốt ngày. Đương nhiên, ở phòng tập thì bạn không thể mang thú cưng theo rồi.
7. Tạo sức đề kháng cho cơ thể
Theo nghiên cứu của Tạp chí Thể thao & Sức khỏe thuộc Vương quốc Anh cho biết rằng, một quá trình chạy bộ nhẹ nhàng trong vòng 30 phút có thể làm gia tăng sức đề kháng của cơ thể. Những người tham gia trong cuộc nghiên cứu đã nâng thêm 43% khả năng miễn dịch của mình trước các bệnh cảm cúm thông thường.
8. Tương tác xã hội
Bạn sẽ gặp rất nhiều người trên đường chạy rồi cùng nhau trò chuyện, chia sẻ những bí quyết trong cuộc sống và tập luyện. Biết đâu bạn sẽ có một cuộc gặp gỡ mang nhiều ý nghĩa trong cuộc đời mình, một cô gái đáng yêu chẳng hạn. Trong khi đó, nếu bạn tham gia các bài tập trong phòng gym, việc trò chuyện với mọi người rất hạn chế do tiếng nhạc và tiếng ồn kim loại.
9. Có một trái tim khỏe mạnh
Việc chay bộ sẽ giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh. Khi chạy cơ thể bắt đầu giải phóng những độc tố trong máu và tăng khả năng tuần hoàn tim. Để rồi sau đó, bạn sẽ cảm thấy hơi thở của mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Việc tập luyện thường xuyên giúp cơ tim quen với cường độ làm việc ở tần suất cao và sau đó sẽ hoạt động rất tốt khi ngưng tập.
10. Tốt cho mắt
Hầu hết những người tham gia tập luyện thể thao đều chỉ nghĩ đến những lợi ích thông thường mà nó mang đến cho sức khỏe mà không chú ý đến khả năng phán đoán và quan sát của mắt. Chạy bộ ngoài giúp bạn đối cháy năng lượng, thưởng thức cuộc sống mà còn giúp mắt bạn thư giãn. Việc nhìn xa trung bình khoảng 8km mỗi ngày giúp mắt bạn giảm 41% khả năng mắc phải các bệnh khúc xạ.
Đăng Huy/TTVN
