Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm ăn uống như thế nào?

(VoThuat.vn) – Hãy ăn như Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm. Dù bạn có quyền lựa chọn, nên nhớ rằng chế độ ăn đóng vai trò quan trọng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Dinh dưỡng giúp cải thiện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khả năng chịu đựng, đặc biệt là trong các tình huống tự vệ. Bên cạnh đó, thời gian phục hồi cùng hệ miễn dịch sẽ được nâng cao. Dưới đây là năm chế độ ăn của một số võ sĩ nổi tiếng thế giới:

1. Nhà sư Thiếu Lâm

Chế độ ăn này dựa trên nguyên lý Phật giáo, đến từ sự đơn giản và chủ nghĩa hòa bình. Các nhà sư ăn không chỉ để tồn tại mà còn vì lý do tâm linh.

  • Chế độ ăn uống hằng ngày của các nhà sư Thiếu Lâm bao gồm: gạo, rau cùng trái cây. Bởi vì một trong những nguyên lý của Phật giáo là thúc đẩy chủ nghĩa hòa bình nên các nhà sư đều ăn chay.
  • Nguyên liệu càng đơn giản càng tốt do người theo đạo Phật hạn chế đường hoặc chất béo.
  • Vì họ ăn chay nên nguồn protein đến từ đậu nành, đậu phụ hay mì căn. Các loại hạt sẽ được thay thế cho thịt.

2. Gia đình Gracie

Nhà Gracie nổi tiếng nhờ có các thành viên trong gia đình luyện tập và gây dựng môn BJJ.

  • Các bữa ăn của họ cách nhau 4,5 giờ. Họ không ăn gì mà chỉ uống nước trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
  • Không ăn đồ tráng miệng cũng như nước ngọt có ga vì họ cho rằng đường là không cần thiết và không lành mạnh.
  • Chỉ tiêu thụ vừa đủ carb cho tập luyện vì họ tin rằng cơ thể sẽ chậm chạp nếu ăn quá nhiều tinh bột.

3. Lý Tiểu Long

Huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long theo đuổi chế độ ăn ít protein nhưng nhiều carb điển hình của Trung Quốc để giữ thể hình cân đối.

  • Pha trộn protein trong các thực phẩm bổ sung: nhân sâm, sữa ong chúa hay vitamin.
  • Tuyệt đối không uống cafe. Lý Tiểu Long thay thế bằng trà xanh nhằm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
  • Như các nhà sư Thiếu Lâm, đa phần các bữa ăn của Lý Tiểu Long bao gồm rau củ quả và gạo.
  • Ăn khoảng 4-5 bữa một ngày.

4. Ronda Rousey

Nhà vô địch MMA, vận động viên Judo Ronda Rousey chăm sóc cơ thể khá kỹ càng và rất có ý thức về các thực phẩm tiêu thụ. Tuy nhiên, chế độ ăn của cô khác nhau, phụ thuộc vào việc có chuẩn bị để thi đấu hay không.

  • Rousey thích các bữa sáng nhiều carb như bột yến mạch.
  • Bữa trưa nhiều carb nhưng chỉ bằng một nửa lượng protein so với thông thường
  • Ăn bữa tối nhiều protein. Cô bổ sung protein từ nhiều nguồn và dùng các đồ uống lợi khuẩn.
  • Ăn nhẹ trong khoảng thời gian giữa các bữa, như nho đông lạnh, hạt hạnh nhân hay hoa quả trộn.
  • Không ăn trước khi đi ngủ.

5. Fabricio Werdum

Võ sĩ MMA và BJJ hạng heavyweight này tập trung vào protein và lượng carb.

  • Tiêu thụ nhiều protein, từ gà nướng tới việc dùng protein từ nhiều nguồn hỗn hợp.
  • Theo chế độ ăn ít carb: Một ít gạo, bánh mỳ nướng và hoa quả là những thứ lý tưởng. Năng lượng chính của võ sĩ này là chất béo cùng protein ở chế độ ăn Paleo-esque.
  • Ăn tới 8 bữa nhẹ một ngày.

Phúc Lương

Tin liên quanXEM THÊM