Conditioning là một khái niệm quen thuộc trong hầu hết bộ môn thể thao, kể cả võ thuật.
Huyền thoại MMA GSP: “Thể chất làm nên mọi kì tích võ thuật”
Ảnh hưởng của bộ môn Boxing đến thể chất và tinh thần
Cần hiểu một điều rằng, cơ thể bẩm sinh mà tạo hóa đã hình thành vẫn luôn ẩn chứa những khả năng tuyệt vời mà sinh hoạt, lao động bình thường không thể bộc lộ được. Trong hành trình hàng ngàn năm phát triển của lịch sử thể thao nhân loại, con người đang ngày càng khám phá ra nhiều giới hạn mới của cơ thể con người.
Chúng ta nhanh hơn. Mạnh hơn. Khéo léo hơn. Chính xác hơn. Bền bỉ hơn.
Mỗi một bộ môn thể thao đều có những đặc tính riêng, nhưng tựu chung lại, nó đều đưa cơ thể con người đến một trạng thái tốt hơn tình trạng bình thường của con người.
Điều đó cũng đồng nghĩa với việc các hoạt động của cơ thể con người trong thể thao thường vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể con người.
Một vận động viên cử tạ sẽ phải nâng vác khối lượng nặng hơn mà cơ thể con người bình thường làm được. Một VĐV điền kinh phải chạy nhanh hơn, cơ bắp co duỗi nhiều và liên tục hơn một người bình thường.
Và đó cũng là mấu chốt phát sinh ra khái niệm conditioning.
Hiểu đơn giản, conditioning là những điều kiện để cơ thể con người có thể đáp ứng một hoạt động (thể thao) nào đó. Chẳng hạn, để nâng được mức tạ 120kg, một người cần có cơ bắp như thế nào? Một người muốn tập chin up mà không bị đau khớp, cần có cơ khớp khỏe như thế nào? Một người chạy 2km cần cơ bắp có độ dẻo dai và khả năng duy trì năng lượng như thế nào?
Đó là lý do khiến cho các bộ môn thể thao luôn chia ra thứ bậc và trình độ tập luyện. Một giáo trình tập luyện bài bản và khoa học là một giáo trình giúp cho người tập luyện có được đầy đủ điều kiện thể chất để thực hiện một kỹ thuật, hay một động tác nào đó, với một yêu cầu giới hạn chịu đựng nào đó.
Thực hiện được các kỹ thuật khó, các giới hạn khó chính là cảm giác sung sướng nhất của một người đam mê thể thao. “Dân” võ thuật cũng vậy.
Thế nhưng, hãy cẩn thận. Đừng nhầm lẫn giữa khái niệm “Võ thuật làm tôi khỏe hơn” và “Tôi đủ khỏe để chịu đựng bài tập – kỹ thuật này”. Theo nhiều thống kê, việc không đáp ứng đủ conditioning chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương trong thể thao, và Võ thuật. Thậm chí, tỉ lệ chấn thương vì “chơi lầy” này còn cao hơn cả việc thiếu khởi động và tập sai kỹ thuật.
Con đường tập luyện phải bắt đầu bằng trái tim, và được dẫn lối bằng khoa học. Thể thao ngày nay là khoa học, và Võ thuật cũng không phải ngoại lệ. Hãy tập luyện một cách khôn ngoan và an toàn. Hãy chuẩn bị cho mình đầy đủ kiều kiện (conditioning) thích hợp trước khi thử thách những kỹ thuật mới, những giới hạn mới.
Một số bài tập Conditioning
[jwplayer player=”1″ mediaid=”98249″]
Y.N
