Người tập luyện võ thuật có nhu cầu về nước cao hơn người bình thường do chế độ tập luyện đặc biệt với cường độ cao. Cơn khát nước không chỉ mang lại nỗi khó chịu đơn thuần mà còn dẫn đến nhiều tác động gián tiếp, ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tập luyện.
5 lời khuyên tự vệ giúp bạn sống sốt trong mọi trường hợp
7 lời khuyên tự vệ của Lý Tiểu Long
Vì thế, lười uống nước là một trong những thói quen tai hại nhất đối với người luyện võ. Sau đây là một số nguyên nhân cụ thể:
1. Nếu tập luyện với một cơ thể bị mất nước, bạn dễ chóng mặt và mất tập trung, cơ bắp không có khả năng đáp ứng được khối lượng tập luyện.
2. Khi cơ thể phải luyện tập mà không có nước, mô cơ không lành nhanh hơn nên tình trạng mỏi cơ khi tập luyện trở nên trầm trọng.
3. Một nghiên cứu gần đây tiến hành trên các vận động viên tiết lộ rằng người uống đủ nước thực hiện những động tác có hiệu quả hơn và với thời gian dài hơn so với vận động viên bị mất nước.
4. Trái tim dễ dàng bơm máu trong quá trình tập luyện khi cơ thể tích trữ nước đúng cách, giúp cơ bắp được nạp đủ chất dinh dưỡng và oxy.
5. Khi cơ thể được tiếp đủ nước, việc lưu thông sẽ tốt hơn và đây là lý do cơ bắp của bạn cảm thấy có đầy năng lượng trong việc tập luyện.
6. Trong một nghiên cứu gần đây, phân tích nhu cầu nước ở các vận động viên marathon thất bại cho thấy họ tiêu thụ nước ít hơn 20% so với trung bình. Điều này ảnh hưởng đến kết quả, họ dễ bỏ cuộc trước khi hoàn thành cuộc đua.
Phạm Vũ
