Giờ đây việc tập luyện cho vòng eo thon thả, săn chắc sẽ không còn quá xa tầm tay của bạn với việc tập luyện 4 động tác đơn giản sau đây mỗi ngày. Không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào và cũng đòi hỏi quá nhiều không gian tập, đây sẽ là sự lựa chọn hợp cho các nàng bận rộn muốn cải thiện số đo vòng 2.
Tập bắp chân rắn chắc với 4 động tác cơ bản
Tập cơ tay rắn chắc với 4 động tác cơ bản, hiệu quả
Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và dang chân sang 2 bên
Động tác 2: Chống đẩy và nhảy cao tại chỗ (Burpee)
Động tác 3: Gập bụng cơ bản
Động tác 4: Nhảy nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”111648″]
Đăng Huy
