Drop stes là một phương pháp tập luyện giúp bạn có nhiều sự lựa chọn từ nhiều cấp độ khác nhau. Ngày hôm nay, hãy đến với 3 set tập luyện cơ chân săn chắc không cần tạ vô cùng hiệu quả và tiện lợi để xóa tan cảm giác nhàm chán của những buổi tập quen thuộc hằng ngày.
4 thói quen khi tập Gym gây ảnh hưởng xấu cho da bạn
Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi sau khi tăng cân của 4 hotboy
Drop- set 1:
1. Nhảy cao chân
2. Nhảy cao xuống tấn
3. Xuống tấn
Drop- set 2:
1. Xuống tấn tách và nhảy cao
2. Xuống tấn tách với box
3. Xuống tấn tách phía sau
Drop- set 3:
1. Xuống tấn 1 chân
2. Xuống tấn 2 bên (Ép ngang)
3. Xuống tấn sâu
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106614″]
Đăng Huy
