Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt.
23 bài tập cơ vai hoàn hảo
3 sai lầm thường gặp khi tập cơ tay trước
Thiết bị cần có: Dumbbell, bóng tập Swiss Ball.
- Ngồi lên Swiss Ball, hai chân chạm đất.
- Hai tay nắm lấy phần thanh tạ trên của tạ Dumbbell, đưa tạ lên trên đầu, hai khuỷu tay hơi cong.
- Hạ Dumbbell ra phía sau, sau đó đưa tạ về vị trí cũ, khuỷu tay duỗi nhưng không duỗi hoàn toàn.
- Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi hạ xuống và hít vào khi đẩy lên.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”74323″]
Trung Dũng
