Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số động tác luyện tập giảm cân dành cho hai người. Với những động tác này, buổi tập của bạn sẽ trở nên thú vị và vui hơn bao giờ hết.
5 cách tự tập luyện thú vị mà không cần đến phòng gym
Những khác biệt giữa tập với tạ và tập với máy
Bài tập giảm cân này rất hữu ích và cần độ tương tác rất cao. Cả hai người sẽ cùng nhau tập luyện và chính điều đó sẽ làm bạn giảm sức ì, tăng hưng phấn. Tất cả dụng cụ bạn cần chuẩn bị cho các bài tập này chính là dây chống lực, bóng.
Các động tác gồm:
1. Các động tác với bóng tập medicine ball: V-sit, chuyền bóng và xoay người. (tập từ 30 đến 60 giây)
2. Động tác chèo hờ với dây tập chống lực (thực hiện khoảng 8 đến 12 rep)
3. Động tác Lunge (xuống tấn tách) kết hợp với chuyền bóng ngực (30 đến 60 giây)
4. Động tác Yoga tree có hỗ trợ (giữ thăng bằng từ 10 đến 20 giây)
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”83596″]
Trung Dũng
