Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, thịt tôm luôn là lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cường sinh lực và phát triển cơ bắp. Dưới đây là 4 lợi ích nổi trội mà thịt tôm mang đến cho cơ thể bạn.
4 điều không tốt cho việc tập luyện cơ bắp
Dấu hiệu nhận biết cơ bắp bạn đã quá tải
1. Cung cấp protein
Tôm là thực phẩm giàu protein, theo các chuyên gia trong 100g tôm đồng tươi có 76.9g nước, 18.4g protein, 1.8g lipid, 1120mg canxi, 150mg photpho. Vì vậy, nếu cảm thấy ngán ăn trứng, bạn có thể tiêu thụ tôm để thay thế nhằm đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho cơ bắp để đảm bảo được sung mãn. Và cũng như các loại hải sản khác, đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ thừa cân và các bệnh tim mạch
2. Vitamin B12
Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu vitamin B12 có thể khiến các cơ bắp trở nên yếu ớt, mờ mắt và tâm trạng trở nên tồi tệ. Chính vì vậy, thịt tôm sẽ là nguồn cung cấp tuyệt vời để khắc phục tình trạng tồi tệ đó.
3. Bổ sung sắt
Một trong các chất dinh dưỡng quan trọng chứa trong tôm là sắt. Thông thường khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, mệt lả cơ bắp và khó thở. Vì thế, tiêu thụ tôm là cách tốt nhất để ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.
4. Cho xương cứng cáp
Ngoài việc chú tâm cho cơ bắp rắc chắn bạn cũng nên nghĩ đến các khớp và xương. Hàm lượng canxi cao trong thịt tôm sẽ giúp cho xương cứng cáp và giảm nguy cơ loãng xương. Thêm nữa, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ mắc phải các hội chứng như chóng mặt, giảm trí nhớ.
Có thể bạn quan tâm: 5 phút mỗi ngày cho cơ bụng 6 múi
[jwplayer player=”1″ mediaid=”75112″]
Đăng Huy tổng hợp
