Chỉ với 6 phút mỗi ngày, bạn đã có thể tập luyện săn chắc bắp tay sau hiệu quả ngay tại nhà. Hãy trang bị 1 cặp tạ đơn và 1 quả bóng tập là bạn đã sẵn sàng để thực hiện ngay những động tác đơn giản và hiệu quả này.
15 phút tập luyện tại nhà giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng
1 ngày tập luyện giữ gìn eo thon của Phương Trinh Jolie
Động tác 1: Nằm trên bóng, đẩy tạ
Động tác 2: Đứng vung tạ ra sau
Động tác 3: Chống đẩy
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện 2 vòng tập (mỗi vòng gồm 3 động tác), mỗi động tác thực hiện trong 45 giây và nghỉ 15 giây.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”102595″]
Đăng Huy
