Việt Nam là quốc gia tiêu thụ bia rượu thuộc top đầu thế giới. Hầu hết nam giới sử dụng nhiều bia, rượu, trong đó có người tập gym. Hãy đọc bài viết sau để tìm hiểu về tác hại của bia, rượu rồi cân nhắc cho bản thân trong các buổi nhậu nhẹt nhé.
5 phút mỗi ngày để tập luyện cổ tay khỏe và dẻo dai
Hiện tượng chai cơ trong luyện tập thể hình
1. Rượu gây giảm testosterone – làm teo cơ bắp và tăng mỡ
Chính vì vậy mà rượu hủy hoại những thành quả mà anh em đã đổ mồ hôi và thời gian tập luyện đề gầy dựng một cách rất chóng vánh.
2. 1 gram chất cồn cung cấp 7 calo rỗng
Điều đáng nói ở đây, calo trong rượu là loại calo rỗng. Nó không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Vào rất nhanh mà biến mất cũng rất nhanh, Hơn thế nữa, nó còn là tác nhân thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo. Điều này cộng hưởng với những gì chúng ta tiêu thụ trong bữa nhậu và xây đắp nên cái bụng 1 múi khổng lồ.
3. Rượu không cho cơ bắp phục hồi
4. Rượu làm hỏng dạ dày, thận và gan
Gan là nơi thải độc tố, là nơi phá vỡ chất béo để tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thế nhưng rượu là tác nhân phá hủy gần kinh khủng nhất.
Một vài hiểu biết về rượu
– 25% rượu được hấp thụ trực tiếp từ dạ dày vào máu. Phần còn lại được hấp thụ ở ruột non.
– Rược được hấp thụ cực nhanh, phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Lượng thức ăn có trong dạ dày (dạ dày nhiều thức ăn làm chậm sự hấp thụ).
+ Kèm nước có ga (rượu Sâm panh hay uống rượu kèm đồ uống có ga làm tăng tốc độ hấp thụ của rượu).
+ Nồng độ cồn trong rượu (Nồng độ càng cao, hiện tượng thẩm thấu càng mạnh – tăng tốc độ ngấm của rượu).
– 98% rượu được xử lý ở gan. 2% còn lại đào thảo qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu. Đây là cho 1 lượng uống tiêu chuẩn. Còn nếu uống quá độ, bạn sẽ thấy dường như rượu chảy thẳng từ cổ họng bạn xuống nước tiểu của mình.