Cơ trung tâm và cơ tay là những vùng cơ quan trọng mà dân tập thể hình luôn lưu tâm tập luyện để hướng đến một vóc dáng cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn. Hãy cùng tham gia 6 động tác cùng HLV của Bodybuilding và cảm nhận cơ bắp được cải thiện hằng ngày.
Cơ bụng 6 múi nhanh chóng với các bài tập bụng sử dụng tạ
Lịch tập rèn luyện cơ trung tâm kết hợp với cardio nâng cao
Động tác 1: Cầm 2 tạ đơn dang tay
Động tác 2: Kéo 2 dây máy tạ trước ngực
Động tác 3: Kéo dây máy tạ từ trên xuống
Động tác 4: Cuốn tạ đơn
Động tác 5: Tiều phu (kéo dây máy tạ từ dưới lên)
Động tác 6: Gập bụng đá cao chân
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”104282″]
Đăng Huy
