Với 8 động tác tập thân dưới săn chắc, quyến rũ trong video sau đây, bạn sẽ có thêm những tham khảo hữu ích cho buổi tập của mình. Nhanh, mạnh và hiệu quả, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua những động tác này.
3 kiểu tập Deadlift đa dạng cho cơ bắp toàn thân rắn chắc
10 mẹo ăn uống để phát triển cơ bắp hiệu quả
Động tác 1: Cầm tạ xuống tấn
Động tác 2: Xuống tấn sang 1 bên
Động tác 3: Hai tay cầm tạ, 1 chân trên ghế và xuống tấn
Động tác 4: Đá dây tạ ra sau, đầu gối cong
Động tác 5: Đá thẳng dây tạ ra sau
Động tác 6: Đạp máy tạ
Động tác 7: Cầm tạ, thăng bằng trên 1 chân và khom xuống
Động tác 8: Nâng hông với thanh tạ
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”112237″]
Đăng Huy
