Xà đơn- một dụng cụ hữu ích dành cho người tập thể hình vì nó thử thách được sức mạnh của cơ tay, vai và lưng trên. Không chỉ dừng lại ở sức mạnh, cơ bắp các động tác hít xà còn giúp bạn nâng cao sự dẻo dai và sức chịu đựng của cơ bắp. Dưới đây là những động tác tập hít xà đơn đa dạng rất đơn giản và hiệu quả.
Hít xà đơn là một trong những động tác Bodyweight được đánh giá mang đến hiệu quả cao đến các nhóm cơ thân trên. Đặc biệt là đối với người tập thể hình đã trải qua hơn 6 tháng tập luyện, các động tác lên xà sẽ là những phần nâng cao trong một buổi tập. Hãy cùng lựa chọn những phiên bản tập hít xà để phù hợp khả năng của bản thân.
Video hướng dẫn những động tác hít xà giúp thân trên vạm vỡ
