Testosterone luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống thường nhật và tập luyện cơ bắp của các đấng mày râu. Thế nhưng không phải ai cũng biết sự lợi hại của loại hormon kỳ diệu này.
Hiệu ứng của “chuyện chăn gối” đến quá trình tập luyện cơ bắp
Những “bí kíp” tăng cơ bắp cho phái mạnh
1. Testosterone là gì
Testosterone là hormone nội tiết tố nam được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận của nam giới. Nồng độ testosterone trong máu cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào ban đêm. Cơ thể sẽ tự tổng hợp testosterone từ các thực phẩm như hải sản, thịt đỏ, trứng, sữa,…
2. Sức mạnh cơ bắp
Hormon nam góp phần làm tăng việc tổng hợp protein, thúc đẩy quá trình phát triển của cơ bắp, kích thích tạo hồng cầu, làm tăng tốc độ phân bào và phục hồi sau chấn thương hay mệt mỏi.
Vì thế đối với những người đang tham gia quá trình tập luyện thì nên lưu ý bổ sung một lượng testosterone (ở mức vừa phải) để tăng hiệu quả tập luyện.
3. Bản lĩnh nơi phòng the
Testosterone giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Nó kích thích ham muốn, làm tăng dục năng, duy trì sự hưng phấn và làm tăng sự thỏa mãn.
4. Mật độ xương
Ngoài việc xây dựng cơ bắp và tạo hồng cầu, testosterone còn giúp duy trì mật độ xương cho cơ thể. Nếu hàm lượng testosterone của bạn giảm xuống, xương của bạn trở nên dễ gãy vỡ. Bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra mật độ xương để xem bạn có bị thấp testosterone hay không và thường điều trị bệnh này bằng liệu pháp hoóc môn thay thế, giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình mất xương.
Có thể bạn quan tâm: Nghệ thuật tập gym đường phố
[jwplayer player=”1″ mediaid=”74162″]
Đăng Huy tổng hợp
