Tập cơ bụng 6 múi luôn nằm trong danh mục ưu tiên của dân tập thể hình và đặc biệt là những “phiên bản” tập tại nhà. 11 động tác sau đây được tổng hợp từ những động tác tập bụng cơ bản để giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hiệu quả.
Động tác 1: Nằm ngửa, gấp 1 chân, gập bụng khuỷu tay chạm gối
Động tác 2: Nằm ngửa giữ chân cao 90 độ
Động tác 3: Gập bụng gập chân
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh nâng cao đùi
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh gót chạm mông
Động tác 7: Nằm ngửa, chân cắt kéo
Động tác 8: Trồng chuối
Động tác 9: Đu xà gập bụng
Động tác 10: Gập bụng và đá chân cao 90 độ
Động tác 11: Nằm nghiêng đẩy cao hông
Video hướng dẫn Top 11 động tác tập cơ bụng tại nhà hiệu quả nhất
