Giảm cân, giảm mỡ là mục tiêu của nhiều chị em khi đến phòng Gym. Và nếu một ngày bạn cảm thấy chán nản tập luyện với những khối tạ, guồng máy và không gian chật hẹp, hãy lựa chọn một trong các môn thể thao sau đây để làm đa dạng hình thức tập luyện và mang về hiệu quả không ngờ.
Bài Yoga giảm cân dành cho nữ văn phòng
3 món ăn giảm cân hiệu quả cho người bận rộn
1. Bơi lội
Khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không ngừng hoạt động và đó chính là chìa khoá để phái đẹp có thể giảm cân nhanh chóng. Thêm nữa, các động tác quạt tay, đạp chân sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay và phần đùi mông. Nhưng cũng nên lưu ý rằng, môn thể thao này đòi hỏi tính kiên nhẫn của bạn vì nó tác động rất lâu bền nhưng lại rất âm thầm.
2. Các môn võ
Đương nhiên bạn sẽ không bị đòi hỏi phải tập luyện ở tần suất cao, tung ra những đòn đánh đẹp và chính xác như các chàng, hãy tìm đến các võ đường để cơ thể được tập luyện qua đó tăng độ chịu đựng, sự dẻo dai cho các khớp và giảm cân hiệu quả. Môn võ được xem là phù hợp với các chị em chính là Aikido, môn võ không mang tính đối kháng và sát thương nhưng đòi hỏi người tập phải di chuyển nhanh, dẻo dai và thả lỏng thật tốt.
3. Khiêu vũ
Bạn có thể chọn các hình thức khiêu vũ thể thao để tập luyện vì đây là một môn đòi hỏi tần suất hoạt động cao. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ ngay sau 2 tuần tập luyện vì sau mỗi buổi tập, mồ hôi sẽ đổ rất nhiều và cơ thể mỏi nhừ.
4. Aerobic
Cũng giống như khiêu vũ, các bài tập Aerobic cũng sẽ làm bạn đánh tan đi phần mỡ thừa toàn thân và cho bạn sự năng động và dẻo dai. Cùng với tiếng nhạc sôi động bạn sẽ bị cuốn theo và quên đi mệt mỏi trên sàn tập.
5. Cầu lông
Các cô gái có thể chơi môn thể thao này để vừa tập luyện cơ thể và vừa tận hưởng cuộc sống. Không gian rộng và thoáng là đòi hỏi của môn cầu lông này sẽ tạo cho bạn cảm giác hoà mình vào thiên nhiên và hít thở khí trời. Mỗi buổi sáng sớm hay lúc chiều tà, bạn hãy mời 1 hay 3 người bạn nữa cùng nhau đến công viên và cùng tập luyện cho toàn cơ thể thông qua các cú đánh và cứu cầu nhé!
6. Yoga
Các động tác Yoga rất phù hợp cho phái nữ vì nó rất nhẹ nhàng, tác động đến các cơ, khớp và giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn. Hãy tham gia các lớp Yoga hay tập luyện các động tác ở nhà mỗi ngày để được hiệu quả kép. Ngoài ra Yoga còn làm cho tính khí điềm tĩnh và thư thái hơn
Có thể bạn quan tâm: Các động thể dục giúp bạn giảm mỡ toàn cơ thể tại nhà
[jwplayer player=”1″ mediaid=”79643″]
Đăng Huy tổng hợp
