Thể lực luôn là yếu tố quan trọng trong võ thuật – bất kể bạn theo đuổi bộ môn nào, ở đẳng cấp nào, với mục đích nào.
Bài HIIT 6 phút giúp bạn nâng cao thể lực
6 bí quyết để gìn giữ thể lực trong tập luyện võ thuật
Thế nhưng, không phải bất cứ ai cũng có đủ thời gian để tập luyện cho yếu tố này, bên cạnh rất nhiều khía cạnh khác, chẳng như kỹ thuật, chiến thuật. Ngoài ra, nếu như tập luyện không đúng cách, bạn dễ “hướng” sự phát triển cơ thể theo một lối đi khác – thể hình chẳng hạn. Võ thuật cần các đặc tính vận động riêng (tốc độ, chính xác, độ dẻo dai…) và vì thế, các bài tập cũng cần được thiết kế phù hợp và áp dụng đều đặn, bất kể đó là bài tập trước giờ tập chính, hay chỉ là 20 phút thể dục buổi sáng.
2o’ mỗi ngày có lẽ không phải là con số “quá đáng”, nếu như bạn thực sự có đam mê với võ thuật. 20′ đó có thể là 20′ dậy sớm hơn hằng ngày để tập, 20′ sau mỗi chiều đi làm về và chuẩn bị tắm giặt.
Nếu như bạn có 20′ đó mỗi ngày, hãy tập luyện theo video clip sau:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”94759″]
Phạm Vũ
