Body Weight là dạng bài tập sử dụng chính cân nặng cơ thể làm “tạ”, chẳng hạn như hít đất, kéo xà…
Võ sĩ giác đấu cổ đại – 6 múi hay bụng mỡ?
Luyện cơ bụng “khác người” của những võ sĩ Muay Thái
Những bài tập Body Weight phù hợp với võ sĩ vì sử dụng khối lượng thích hợp với chính thể trạng mỗi người, người càng dư cân thì mức độ tập càng nặng, giúp cơ thể tự điều chỉnh về một thể hình phù hợp. Các bài tập dạng này đem lại hiệu quả tiến bộ thể lực rất lớn, đồng thời dễ dàng tập luyện tại nhiều nơi mà không cần thêm dụng cụ hỗ trợ như tạ, dây cao su, bao cát…
Sau đây là 5 bài tập phù hợp nhất với các võ sĩ, bổ trợ các nhóm cơ quen thuộc nhất với các võ sĩ, phục vụ những đòn đánh phổ biến trong hầu hết các môn võ:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”107126″]
Phạm Vũ
