Nếu bạn nghĩ rằng trong võ thuật, vùng cổ của con người không cần tập luyện thì đó là một sai lầm lớn.
Bài tập rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn
Các bài tập giúp phái mạnh sở hữu đôi chân rắn chắc
Điều thứ nhất: hãy tìm hiểu về nguyên lý của những cú knock out. Nói một cách đơn giản: hộp sọ và não của bạn không có các liên kết chắc chắn như cơ bắp – xương, vậy nên khi bị rung lắc mạnh, bạn dễ bị choáng và thậm chí bất tỉnh (knock out), do các phần trong não chèn ép với nhau và với hộp sọ, hoặc hiện tượng rối loạn tiền đình. Việc rèn luyện cơ cổ dẻo dai sẽ giúp đầu bạn bớt bị lắc mạnh khi trúng các đòn tấn công của đối thủ, từ đó giảm khả năng bị knock out.
Trong một số trường hợp, việc sở hữu cơ cổ dẻo dai sẽ giúp bạn tránh được nhiều chấn thương trong các đòn thế địa chiến (ground fight), các tình huống té ngã…
Ngoài ra, lớp cơ cổ chắc khỏe còn là lá chắn hữu hiệu, giúp bạn “tránh nhọ” – giảm chấn thương đến huyết quản, xương sống cổ… khi trúng các đòn tấn công. Hiện nay, gần như mọi môn võ thuật đối kháng đều đã cấm các đòn đánh cố ý vào vùng cổ. Thế nhưng, đó là cố ý, còn vô ý thì…bạn hiểu kết cục của mình rồi đấy.
Tuy nhiên, vùng cổ vẫn là khu vực tương đối “mỏng manh dễ vỡ”, và cũng không quen với các hoạt động nặng. cần phải tuân thủ các bài tập phù hợp, an toàn khi tập luyện. Video clip sau đây sẽ cho bạn một số bài tập đơn giản và không cần sử dụng thêm bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”70485″]
Phạm Vũ
