Khả năng bật nhảy cao cũng là một yếu tố quan trọng trong võ thuật – đặc biệt ứng dụng trong các đòn đá song phi, các cú đá xoay nhiều vòng…
Bài tập bổ trợ cho cú đá cao – những điều sai và đúng
Hướng dẫn các kỹ thuật bổ trợ xoạc – ép dẻo cùng bạn tập
Thế nhưng, rất ít người để ý đến việc tập luyện khả năng nhảy cao, đặc biệt trong Taekwondo – bộ môn nổi tiếng với những cú đá hết sức bay bổng những cũng đầy uy lực. Rất nhiều cú “fail” (thất bại) khi thực hiện các đòn đá xoay nhiều vòng đều có nguyên nhân là do bạn không đủ sức bật để đạt độ cao cần thiết.
Việc tập bật cao còn cải thiện độ “bùng nổ” của cơ bắp, giúp tạo ra tốc độ và uy lực tốt hơn cho nhiều dạng cử động.
Có hàng trăm cách tập luyện khả năng nhảy cao, thế nhưng những bài tập bổ trợ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng rèn luyện những nhóm cơ thích hợp nhất, đạt được hiệu quả nhanh trong thời gian ngắn, vừa đảm bảo được tốc độ và sức bền cho đôi chân khi thực hiện những đòn đá quen thuộc.
Trong phạm vi bài viết, tuy không nhắc đến nhưng những bài tập sau đây cũng có thể được dùng để tập luyện bổ trợ cho nhào lộn.
Phạm Vũ
