Một khi đã vào khuôn khổ tập luyện võ thuật với lịch trình chính xác và đầy đủ, việc phải tạm thời rời phòng tập chắc chắn sẽ đem lại nhiều điều khó chịu cho bạn. Roadwork sẽ là một phương án thích hợp cho bạn.
Những bài tập khắc nghiệt của Canelo Alvarez
Hai bài tập giúp Scott Akins duy trì cơ bắp khủng khi đóng phim
Roadwork có một số điểm giống với Streetworkout (thể thao đường phố) như:
- Đa số các bài tập thuộc nhóm bodyweight training (tập luyện với trọng lượng thật của cơ thể chứ không dùng tạ)
- Tập luyện ngoài trời
- Có phần lớn thời lượng tập luyện các bài chạy bộ, chống đẩy, squat…
Nói cách khác, thuật ngữ “roadwork” cũng có thể xem như một hình thức “street workout của dân võ”. Như vậy, về lý thuyết, bạn có thể tập Roadwork ở bất cứ đâu và khi nào, kể cả khi bạn có chút thời gian rãnh rỗi trong chuyến du lịch, công tác xa nhà…
Ngôi sao MMA Cung Le dành rất nhiều thời gian để tập luyện ngoài trời
Việc tập luyện Roadwork ngoài trời không chỉ thay đổi không khí tập luyện trong lành và thoải mái hơn mà nó còn phù hợp với các dạng bài tập cần khoảng không gian lớn như nhấc – đẩy lốp xe, tập battle rope, chạy bộ khi kéo vật nặng… Như vậy, nếu bạn có một góc sân và vỉa hè đủ thoải mái để tập những bài tập như thế, đó cũng có thể xem là một dạng roadwork.
Phạm Vũ
