Bà mẹ 3 con chia sẻ trên trang cá nhân bí quyết lấy lại vòng 2 sau Tết đang được rất nhiều khán giả chú ý. Hãy cùng VoThuat.vn khám phá xem cô MC duyên dáng này đã làm điều đó như thế nào.
4 động tác tập lưng thon dành cho phái đẹp
5 động tác tập cho bắp tay thon gọn với tạ đơn
Là mẹ của 3 nhóc tỳ nhưng Huyền Ny vẫn giữ được vóc dáng hoàn toàn lý tưởng của một Hoa hậu, đây thật sự là một điều đáng mơ ước của bao người khi ngắm nữ MC xinh đẹp này. Chia sẻ nghiệm để có được vóc dáng chuẩn, cũng nhưng nhanh chóng lấy lại vòng 2 sau những ngày ăn chơi đón Tết, Huyền Ny đã dành thời gian để thực hiện một đoạn video cũng gửi đến khán giả, người yêu mến mình như một món quà vào đầu năm mới.
Chia sẻ về vóc dáng hiện tại của mình, MC Huyền Ny viết: “Sau những nổ lực của Ny như post bài tập, post thực đơn gợi ý, hâm doạ các kiểu…. thì hôm nay, hơn một tuần sau Tết chúng ta đã có cả một đoàn quân thất trận trở về…cả đoàn toàn lên 2-3 cân hoặc nhiều hơn. Đoàn quân trở về trong nhục nhã, tuy nhiên cũng biết quay đầu là bờ: Ny ơi, giờ em phải làm sao?
Cùng xem quan gợi ý luyện tập để có được vóc dáng chuẩn từ MC Huyền Ny:
1. Mỗi buổi sáng thức dậy, hãy uống ngay 1 ly nước lọc và ít nước cốt chanh để thanh lọc cơ thể và khởi động bộ máy tiêu hoá.
2. Không bao giờ được bỏ bữa sáng.
3. Tiếp tục ăn 5 bữa mỗi ngày: 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Ăn nhiều lần như thế để cơ quan tiêu hoá được làm việc thường xuyên, không lười biếng, trì trệ và không tạo cơ hội cho cơ thể tích mỡ
4. Tăng hàm lượng xơ trong khẩu phần ăn vào những ngày tới: nâng thành phần rau quả, trái cây lên 50%, đạm 35% (phần nhiều từ cá, trứng, đậu hủ, protein bar/shake, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều…), 10% tinh bột và 5% những sản phẩm từ sữa (yogurt, cheese, sữa tươi ít chất béo…). Những món như lẩu, gỏi, canh rau, gỏi cuốn…nên có mặt thường xuyên hơn trong những bữa ăn chính của các bạn.
5. Uống 1 ly sinh tố trái cây mỗi ngày. Không thêm đường, sữa đặc mà nên dùng 1 lượng nhỏ những trái cây ngọt như dứa, xoài hoặc mít để tạo độ ngọt tự nhiên cho ly sinh tố. 1 ly như thế này có thể tính như 1 bữa ăn phụ.
6. Uống 1 viên vitamin tổng hợp mỗi ngày (women’s one a day cho phụ nữ và men’s one a day cho nam giới) để đảm bảo đầy đủ vitamin cho cơ thể hoạt động tốt, đặc biệt là khi có sự thay đổi về thành phần đồ ăn như thế này. Và quan trọng là để bạn không có cảm giác mệt mỏi, uể oải của những ngày sau Tết.
7. Uống 1 ly Green drink mỗi ngày. Nước ép này bao gồm cần tây, táo, dưa leo, rau spinach, ít gừng và chanh. Có thể bỏ vào 2-3 muỗng xác của rau sau khi xây vào uống chung để tăng chất xơ. Ly nước này có khả năng thanh lọc chất béo vô cùng hiệu quả.
8. Tuyệt đối không đồ chiên rán, không nội tạng hay mỡ động vật
9. 30 phút mỗi ngày bạn nên chạy bộ, đạp xe đạp (những bạn không có vấn đề về khớp) hoặc bơi lội (cho các bạn hay bị đau khớp)
Và trước mỗi lần tập thể dục, các bạn đừng quên khởi động. Các bạn có thể khởi động theo cách Ny mới post. Đơn giản nhưng hiệu quả và chỉ mất 2-3 phút.
Video các động tác khởi động do Huyền Ny thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”96310″]
Theo XevaThethao.vn
