Xuống tấn là một động tác tập thể hình cơ bản và khi đặt lên bàn cân với động tác tập đạp máy tạ chân thì nó có nhiều lợi ích. Cùng điểm qua 4 lợi ích từ tập xuống tấn mà máy tạ không thể sánh kịp.
5 lý do bạn nên tập thể hình với Huấn luyện viên
5 phút với bài tập cơ bụng dưới săn chắc
1. Kết hợp tập luyện cho nhiều nhóm cơ hơn
Nếu như khi bạn ngồi vào máy tạ chân thì chỉ có cơ chân được tập luyện thì tập xuống tấn sẽ giúp bạn nhiều hơn thế. Cơ bụng dưới, lưng dưới, mông cũng được phối hợp tập luyện khi bạn thực hiện xuống tấn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiết kiệm thời gian tập luyện.
2. Đốt cháy nhiều năng lượng hơn
Đây cũng chính là hệ quả từ lợi ích thứ 1. Khi bạn tập luyện cho nhiều nhóm cơ hơn thì chắc chắn năng lượng sẽ được đốt chạy nhiều hơn. Và bài tập xuống tấn cũng thường được áp dụng như một thử thách để nâng cao thể lực.
3. Người tập sẽ linh động hơn
Sẽ không còn phải ngồi cố định tại máy tạ chân nữa vì bài tập xuống tấn cho phép bạn có thể linh động và biến tấu động tác. Bạn có thể tập xuống tấn tại chỗ (Squat) hay xuống tấn tách (Lunge).
4. Có thể tập luyện bất cứ lúc nào
Không cần phải đến phòng tập Gym, không cần máy tạ chân mà bạn có thể tập cơ chân ngay tại ngôi nhà của mình. Tập xuống tấn không đòi hỏi người tập phải có nhiều không gian và đặc biệt là có thể không cần dụng cụ gì thêm.
Có thể bạn quan tâm: Cách thực hiện xuống tấn với thanh tạ cơ bản
[jwplayer player=”1″ mediaid=”86647″]
Đăng Huy
