Không cần bạn phải trang bị bất cứ dụng cụ gì và bạn cũng không cần phải đến phòng Gym, 10 bài tập thân trên sau đây sẽ giúp bạn có một buổi tập hoàn hảo tại nhà.
Lịch tập dành cho phần thân dưới rắn chắc
70 bài tập Cardio toàn thân cho cơ bắp săn chắc
Động tác 1: Chống đẩy.
Động tác 2: Chống đẩy tay hẹp
Động tác 3: Chống đẩy xiên
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kết hợp xoay người
Động tác 5: Chống đẩy kiểu người nhện
Động tác 6: Chống đẩy ngược.
Động tác 7: Trồng chuối chống đẩy.
Động tác 8: Chống đẩy vỗ tay
Động tác 9: Chống đẩy và di chuyển sang ngang
Động tác 10: Chống đẩy kết hợp xoay người
Video hướng dẫn cụ thể
[jwplayer player=”1″ mediaid=”90875″]
Đăng Huy
