Sau một quá trình tập luyện mệt mỏi, cơ thể bạn đang trong giai đoạn phục hồi và rất cần những thói quen tích cực. Hãy tránh xa những món có vị ngọt, mặn và tìm đến một không gian khoáng đãng để cơ thể có một sự tái tạo hoàn hảo.
Những lỗi ngớ ngẩn hay mắc phải khi tập Gym ở phòng tập
7 bài tập đơn giản để sở hữu vòng eo săn chắc
1. Ăn gì?
Trước tiên bạn nên đảm bảo rằng mình đã bù đắp đủ lượng nước mà cơ thể đã mất đi trong suốt quá trình tập luyện trước đó. Sau đó hãy dùng những thực phẩm giàu protein như: đậu, cá ngừ, thịt gà, thịt bò, trứng. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và tham gia vào quá trình phát triển cơ bắp của bạn.
2. Đi đâu?
Bạn nên đi đến những không gian khoáng đản sau khi tập gym. Điều đó sẽ giúp hệ hô hấp và tuần hoàn của cơ thể được giải phóng và thư giãn. Những công viên rợp bóng mát hay một quán cafe rộng rãi chính là nơi lý tưởng để bạn có thể vừa trò chuyện vừa phục hồi sức lực cho mình.
Nếu bạn rời phòng tập và dừng chân ở một nơi, ồn ào, bụi bặm, có nhiều ô nhiễm nó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hô hấp và lưu thông máu và đương nhiên, sẽ gây cho bạn thêm cảm giác mệt mỏi.
Đăng Huy/ TTVN
