Ngoài tốt cho da, vitamin D còn giúp cho người tập thể hình phát triển kích thước cơ bắp hiệu quả và những ích lợi khác đến sức khoẻ. Hãy cùng tapthehinh.net khám phá lợi ích từ Vitamin D.
5 bước để phát triển kích thước cơ bắp thần tốc
22 động tác chống đẩy cực đỉnh bạn nên thử
1. Nâng cao sức mạnh cơ bắp
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D vô cùng quan trọng với sức mạnh và hiệu suất tập luyện. Ngoài ra Vitamin D còn giúp cho cơ thể hấp thụ tốt canxi và photpho. Chính vì thế mà người tập thể hình luôn quan tâm đến việc cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ bắp.
2. Cung cấp năng lượng
Một phép so sánh đơn giản sẽ giúp bạn thấy được việc cung cấp năng lượng tuyệt vời của Vitamin D. Nếu trong cùng 1 lý sữa, đơn vị IU ( đơn vị quốc tế IU là để so sánh các chế phẩm sinh học hoặc các chế phẩm với các hiệu ứng sinh học) sẽ là 150 thì 1 viên Vitamin D chứa đến 1000 IU.
3. Có ích cho xương
Nếu thiếu vitamin D thì cơ thể không thể hấp thu canxi và phospho trong thức ăn, dẫn đến lượng canxi và phospho trong máu giảm, xương dễ trở nên xốp và giòn, trẻ em có thể dẫn đến còi xương, người lớn nhất là phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh dễ bị loãng và nhuyễn xương.
4. Tăng sức đề kháng
Bác sĩ Adit Ginde thuộc Đại học Colorado (Mỹ) cùng 2 đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu về vai trò của Vitamin D đối với các bệnh nhân bị cảm cúm và sốt. Họ tiến hành xét nghiệm mẫu máu từ 19.000 người, kết quả cho thấy những người có mức Vitamin D dưới 10 nanogram/1 ml máu có nguy cơ bị sốt và cúm cao hơn 40% so với những người có mức Vitamin D trên 30 nanogram.
Nhắc bạn: Ngoài việc hấp thụ Vitamin D qua các thực phẩm chức năng, bạn cũng nên hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng sáng. Thời gian tốt nhất mà bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên là từ 6 giờ đến 8 giờ sáng.
Có thể bạn quan tâm: 5 bài tập cơ tay trước cơ bản
[jwplayer player=”1″ mediaid=”89324″]
Đăng Huy tổng hợp
