Khí công có thật hay không? Câu trả lời là có và hãy cùng tìm hiểu chi tiết khí công là gì cũng như những tác dụng khí công, cách tập khí công do chuyên gia trình bày ngay trong bài viết sau đây.
Từ xưa, nhiều môn phái võ thuật khác nhau cùng nhiều trường phái Đông y đều nhấn mạnh với người học rằng việc luyện khí công là phương pháp chủ yếu để gìn giữ đồng thời tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có những câu chuyện về những người chưởng ra những luồng khí đen, luồng khí trắng,… khiến mọi người xung quanh kinh ngạc. Vậy điều này có đúng không? Khí công có thật hay không? Cùng tìm hiểu.
1. Khí công là gì?
“Khí” trong chữ khí công nghĩa thông thường có ý nghĩa liên quan đến “Không khí” hoặc “Hơi”. Nó là một chất không hình, dễ di động, dễ phân tán, dễ tích tụ. Đặc biệt, nó có thể tạo nên sức ép lớn mạnh nếu hội tụ đủ số lượng lớn.
Còn chữ “Công” trong từ khí công nằm trong chữ “công phu”. Chữ này có nghĩa là luyện tập, làm việc gì đó có ý nghĩa trong thời gian rất lâu.
Do đó, “khí công” chính là một quá trình luyện tập hít thở để tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần cho người tập. Trong quá trình này các dưỡng khí (oxygen) được hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời các loại thán khí (carbon dioxide) sẽ bị loại trừ ra ngoài cơ thể người tập. Đây là hai yếu tố chính góp phần giúp cho nguồn sinh lực cơ thể gia tăng.
Trong võ thuật cổ truyền đông phương thì thuật ngữ khí công còn được gọi là nội công. Có nghĩa là những võ sĩ có được một loại công “tán tụ nội khí”. Khi đạt tới trình độ cao thì tán tụ nội khí có thể được sử dụng để áp dụng vào kỹ thuật chiến đấu, cũng như góp phần gia tăng sức khỏe thân tâm.
2. Khí công có thật hay không?
Khí công có thật và có tác dụng tăng cường sức khỏe đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Thật vậy, ngày nay, khoa học hiện đại đã chứng minh cho ta biết rõ cơ thể, và đặc biệt là các cơ luôn cần khí Oxy và tiêu khử khí Cacbonic. Đặc biệt là khi vận động như tập võ, tập thể thao, đi lại,… cơ thể càng cần lượng khí Oxy nhiều hơn. Cụ thể, khí công ở đây là bạn luyện tập hít thật sâu để làm đầy không khí vào toàn bộ vùng bụng. Như vậy, cơ thể sẽ nhận được nhiều oxy hơn là chỉ hít thở nông bằng ngực như bình thường. Lúc các cơ liên sườn bên ngoài cơ thể co thắt lại, xương sườn bị kéo ra và lồng ngực phồng lên. Nhờ đó, không khí vào nhiều hơn. Đồng thời khi các cơ liên sườn bên trong kéo sườn vào có nghĩa là lồng ngực thắt lại, không khí bị đẩy ra nhiều hơn bình thường. Vì vậy, khí công hoàn toàn là có thật.
Tuy nhiên, nếu bạn đang đặt câu hỏi khí công có thật hay không cho những truyền thuyết về sức mạnh phi thường mà người tập khí công sở hữu thì câu trả lời lại khác. Ví dụ như câu chuyện cụ Lưu Văn Khanh đưa bàn tay trái lên, một luồng hào quang màu hồng như ánh sáng mặt trời từ tay cụ phóng ra ngoài. Hay câu chuyện về người tập khí công phóng ra một luồng khí sắc trắng như khói kèm theo âm thanh “vù vù”. Điều này khiến cho hơn 200 người xem lặng người kinh ngạc,… Những câu chuyện này đến nay chưa được xác thực bởi những đơn vị uy tín mà chỉ là chuyện truyền miệng. Vì vậy, cần thêm thời gian cũng như những chứng cứ cụ thể, minh bạch hơn trước khi tìm ra được câu trả lời về những sức mạnh phi thường mà khí công tạo ra.
3. Cách tập khí công cho người mới bắt đầu
Như vậy, có thể thấy rằng khí công mang tới nhiều tác dụng cho cơ thể, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, bạn cũng có thể bắt đầu luyện tập khí công ngay tại nhà từ bây giờ để nhận được những lợi ích này.
Cách thực hiện:
Lúc thở ra, hóp chặt cơ bụng lại hết cơ có thể, đừng thời cảm nhận cơ liên sườn và các cơ bụng đang kéo sườn vào sát lưng.
Lúc hít vào, bạn phình bụng lên hết cỡ, cảm nhận cơ liên sườn kéo sườn ra hết cơ và hít một hơi thật sâu để lấy nhiều không khí vào trong bụng. Khi bạn thở ra thì bạn hít hơi dài hơn khi bạn hít vào. Và dù thở ra hay hít vào thì luôn nhớ rằng thực hiện thao tác càng sâu càng tốt.
Lúc hít vào xong, bạn cũng có thể giữ hơi lại một chút. Sách xưa thường nói rằng thời điểm bạn hít vào, khí xuống đan điền, gây ra hiện tượng tức bụng dưới. Thực ra, ngày nay, khoa học lý giải rằng vì cơ hoành hoạt động đẩy ruột xuống nên bụng phình ra.
Lưu ý sử dụng khí công:
Lúc vận động nhiều, vận động mạnh như tập thể dục, leo cầu thang, mang vác nặng,… thì người tập cần thở sâu và nhanh, để có thể cho không khí đi qua miệng, giúp tăng cường lưu lượng không khí ra vào. Nhờ đó, cung cấp nhiều oxy và khử nhiều khí carbonic.
Lúc vận động ít và không vận động như khi ngồi đọc báo, nằm nghỉ ngơi thì bạn chỉ cần thở nhẹ, dài, sâu, thở chậm và để cơ thể yên tĩnh điều hòa . Nếu hoàn cảnh cho phép, bạn hãy nhắm mắt lại để tập trung vào từng nhịp thở.
Bạn hoàn toàn có thể luyện tập khí công ở bất kỳ tư thế nào, dù là đang nằm trên giường, đang ngồi hay đang đứng đều được. Miễn sao bạn vận động, sử dụng cơ hoành chính xác để hít thở sâu. Luyện tập khí công rất đơn giản nên bạn đừng lo lắng không biết cách thực hiện thành thạo. Động tác thực hiện của cơ hoành, cơ bụng và cơ liên sườn cần phải được phối hợp chặc chẽ.
Theo elipsport
